Здоровое питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.
В целях предотвращения хронических неинфекционных заболеваний и снижения смертности по всему миру Всемирной организацией здравоохранения были подготовлены рекомендации по здоровому питанию, которые включают в себя:
Ежедневное употребление овощей и фруктов, при этом овощи всегда должны включаться в рацион, а фрукты могут быть в качестве перекуса.
Потребление и расход энергии (калорий) должны быть примерно одинаковы.
Снижение потребляемых жиров до менее чем 30% от общего количества потребляемых калорий.
Ограничение потребления простых сахаров до менее чем 10% от общего числа калорий. Десерт лучше заменить на свежие фрукты.
Сокращение уровня потребляемой соли до рекомендуемого суточного уровня, что составляет не более 5 г в сутки.
Помимо фруктов и овощей здоровое питание также включает в себя бобовые (например, чечевицу или фасоль), орехи, цельные злаки (например, непереработанная кукуруза, просо, овёс, пшеница и неочищенный рис).
Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим» и был абсолютно прав. Поэтому так важно знать том, какие пищевые привычки идут на благо здоровью и красоте, а какие вредны и опасны.
Берегите себя и будьте здоровы!
Гайд по продуктам питания, витаминам и минералам для улучшения памяти, внимания и успеваемости детей
Ролик - Неделя здорового питания
Для выявления у родителей потребности в получении знаний о правильном питании ребенка разработана анкетная форма. По результатам анализа анкетирования экспертами АНО ДПО «Университет персонализированной диетологии и нутрициологии» и Всероссийского благотворительного проекта «Здоровое поколение» будет предложено проведение информационно-просветительских мероприятий в онлайн-формате.
Фотографии
